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 40代からの体調不良 漢方で「気・血・水」整え改善 更年期を快適に過ごす（中） ヘルス （イラスト：谷小夏） 倦怠感、冷え、イライラ

猫背姿勢は、肩こり悪化の原因となることがあります。日々ご自身で予防できるよう、簡単にできる猫背矯正法をご紹介しましょう。 執筆者：檜垣 暁子 カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド 肩こりを感じる 2－1．胸のストレッチ：1猫背タイプ、3背骨まっすぐタイプ 2－2．股関節のストレッチ：2反り腰タイプ 2－3．背中のストレッチ：2反り腰タイプ 2－4．腹筋のストレッチ：3背骨まっすぐタイプ、4胸下がりタイプ 3．オフィスでもできる、姿勢を維持する猫背を予防し猫背を直す 1 椅子に腰掛けるか正座して、正しい姿勢を意識する。 2 両ひじを曲げて、手とひじを肩と水平の位置にあげる。 このとき両目は開けておく。 3 両ひじを真後ろにゆっくり、肩甲骨が合わさるまで引き、 胸の縮んだ筋肉（大胸筋 猫背の子供 イラスト素材 フォトライブラリー Photolibrary 猫背 イラスト イケメン